Jaké hry rozvíjejí mozek?

Výzkum zjistil, že u lidí, kteří řeší hádanky, křížovky, hrají karty, se oddálil příchod stařecké demence. Hraním her trénujete svůj mozek ke schopnosti lépe řešit problémy, jste více otevření změnám a rozvíjí se kreativní myšlení.

Jak zabavit mozek?

Pokud se nemůžete ubránit přílišnému přemýšlení, zkuste svůj mozek zabavit nějak jinak. Ideální aktivitou je četba knihy, která ale nesmí být příliš poutavá a vzrušující, aby vás nestrhla k ponocování. Můžete si například vytvořit rituál, v rámci kterého si budete číst dvacet až třicet minut před spaním v posteli.

Jak vypnout mozek a usnout?

Věříme, že vám pomohou.

Uvědomte si, že spánek je důležitý …
Vytvořte si pravidelný spánkový režim. …
Nezapomeňte na předspánkový rituál. …
Napište si vaše starosti na papír již během odpoledne nebo ráno. …
Postel používejte pouze na spaní …
Vytvořte si optimální prostředí …
Zaměstnejte váš mozek s pomocí mentálního cvičení

Jak se uklidnit před spánkem?

Fyzická aktivita: Cvičení v průběhu dne vám může pomoci unavit tělo a uklidnit mysl. Relaxační rituály: Před spaním si můžete přečíst knihu, poslouchat relaxační hudbu nebo meditovat. Teplá koupel: Teplá koupel nebo sprcha před spaním může pomoci snížit napětí v těle a uklidnit mysl.

Jak zklidnit tělo i mysl?

Máme pro vás pět jednoduchých kroků:

Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti. …
Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity. …
Zaměřte svoji pozornost na dech. …
Dostaňte myšlenky z hlavy na papír. …
Začněte jednat.